Как лишние килограммы влияют на сердечно-сосудистую систему

Мы есть то, что мы едим. С гениальной фразой Гиппократа не поспоришь. Но можно ее немного дополнить: Мы есть то, что мы едим, пьем, дышим и как распоряжаемся своим телом. Ведь именно своими руками мы создаем наш организм, сохраняем его и настраиваем на долгую, правильную работу. Многое из того, что попадает в наше тело усваивается и находит свое место в обмене веществ. И если качество и количество продуктов не соответствует потребностям, то начинаются нарушения в работе нашего организма. Особое место занимает проблема избыточного питания, что ведет к развитию ожирения.

В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое заболевание, что, в свою очередь, требует лечения и постоянного наблюдения у специалиста. В настоящее время этой проблеме уделяется все больше внимания. И не зря, ведь ожирение является одной из ведущих причин инвалидности и смертности во всем мире и затрагивает не только взрослых, но и детей, подростков. По данным ВОЗ в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес. Из них более 650 миллионов страдали ожирением. Распространенность ожирения среди мужчин составляла 11%, среди женщин – 15%. По прогнозам к 2030 году 60% населения мира могут иметь избыточный вес (2,2 миллиарда) или ожирение (1,1 миллиарда), если тенденции заболеваемости ожирением сохранятся. Наличие ожирения имеет важные последствия для заболеваемости, качества жизни, инвалидизации и смертности и влечет за собой более высокий риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета второго типа, некоторых форм рака, остеоартрита и других патологий.

Подкожно-жировая клетчатка, в настоящее время, рассматривается не только как «депо» или «запас» питательных веществ, а как самостоятельно функционирующий орган. Дело в том, что кровоснабжение подкожного жира плохое и здесь начинают вырабатываться вещества, направленные на повышение артериального давления, чтобы крови поступало больше. Кроме того, подкожно-жировая клетчатка настроена на сохранение самой себя, в ней так же вырабатываются особые молекулы, которые вызывают повышение глюкозы крови, активируют образование подкожного жира. Таким образом, зачастую, люди, страдающие повышенной массой тела, а тем более ожирением, значительно подвержены развитию гипертонической болезни, сахарного диабета. Нельзя не сказать, что и жировой обмен тоже начинает страдать. Далеко не весь жир складывается в «депо». Часть его продолжает циркулировать в крови. В анализах отмечается значительное повышение холестерина и его плохих фракций, а это прямой путь к развитию ишемической болезни сердца, инсультам и инфарктам. Таким образом, можно сказать, что люди, страдающие ожирением, имеют крайне высокие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, а инвалидизация и смертность от них во всем мире прочно занимает первое место.

Как самостоятельно снизить вес? Вот несколько несложных советов:

1. Не пропускать завтрак – скорее всего это приведет к частым перекусам в течение дня и увеличению суточной калорийности;

2. Есть регулярно в течение дня – имеется ввиду соблюдение режима питания, также поможет избежать незапланированных перекусов;

3. Есть больше фруктов и овощей – низкая калорийность и большое содержание клетчатки, витаминов и минералов делают эту категорию продуктов одной из основных в рационе;

4. Быть более активным – физическая активность сжигает калории;

5. Пить больше воды – как бы странно это ни звучало, но люди иногда путают чувства жажды и голода – как итог недостаток жидкости может привести к перееданию;

6. Есть пищу богатую клетчаткой – клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым, ее много в овощах и цельнозерновых крупах;

7. Читать состав готовых продуктов – чтение этикеток поможет выбрать более здоровые варианты;

8. Использовать тарелку меньшего размера – уловка для уменьшения размера порции;

9. Не отказываться от определенных видов еды – особенно тех, которые любите больше всего – строгий отказ от любимых блюд, может привести к так называемым «срывам» и, в конечном итоге, заставит полностью отказаться от принципов здорового питания;

10. Не запасаться вредной пищей – не храните дома чипсы, печенье, сладкие газированные напитки и т.п., не создавайте себе лишних соблазнов;

11. Исключить употребление алкоголя – алкоголь очень калориен – в бокале вина столько же калорий, сколько и в кусочке шоколада

12. Составлять меню – планирование поможет вам поддерживать суточную норму калорий.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

Заведующий кардиологическим отделением ГУЗ «ЛОКБ»,

Сыродоев Антон Михайлович

 

 

Комментарии

Оставить комментарий

Если с вами живет пожилой родственник, страдающий нарушениями памяти, нужно знать, что ухудшение памяти и изменения поведения это проявление болезни, которую нужно и можно лечить!

Лечение является непременным условием, которое позволяет избежать серьезных трудностей в совместном проживании. Пожилые больные с заболеваниями психики и нарушениями памяти чаще всего не могут сами обеспечить себя необходимыми жизненными потребностями: питанием, гигиеной, безопасностью и т.д. Сам пожилой пациент, страдающий психическим расстройством, уже не может самостоятельно функционировать и заботу обо всем придется взять на себя ухаживающим за ним людям.

Ковид в Липецкой области не вызывает сильного беспокойства, а случаев заболевания гриппом пока не выявлено. О текущей эпидемической обстановке в регионе на еженедельном совещании в областном правительстве рассказала вице-губернатор Ольга Белоглазова.

В Липецкую область поступило 86 тысяч доз вакцины «Ультрикс квадри» для иммунизации против гриппа. Вакцина предназначена для детей, беременных женщин и взрослого населения из групп риска, сообщает управление Роспотребнадзора по Липецкой области.

Подростковый возраст, согласно классификации ВОЗ - это период жизни от 10 до 18 лет, когда завершается созревание организма. Состояние нервной системы у подростков иное, чем у взрослых или детей. Характерной чертой данного возраста является амбивалентность и парадоксальность его психической жизни, т.е. неустойчивость нервной системы. Это проявляется в неожиданной смене веселости - унынием, уверенности в себе –застенчивостью и т.д. Именно в этом возрасте человек учится контролировать и подавлять в себе стресс.

Как одеть ребёнка

В жаркую погоду одеваем ребёнка в лёгкую свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей – хлопка, льна. Известно, что пребывание на солнце под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечные ожоги и рак кожи. Детская кожа менее защищена от проникновения ультрафиолетового излучения. Солнечные лучи могут проникать сквозь одежду, защитный фактор обычной хлопковой майки равняется примерно 7. Некоторые родители предпочитают детскую одежду, которая блокирует солнечные лучи, из так называемых волокон с UPF (фактор защиты от ультрафиолетовых лучей). Для детей выбирайте одежду с фактором защиты 40 и выше.

Все новости рубрики Ваше здоровье